Napoje zero, które nie zawierają cukrów, a mają dodatek substancji słodzących jak najbardziej mogą stanowić element diety i nie będą miały wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Warto jednak pamiętać, że nie należą do najzdrowszych. Szczególnie mam tutaj na myśli napoje typu Cola, które mają dodatek kwasu ortofosforowego. Okazyjnie więc jak [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
tutaj cos odnosnie rownowagi kwasowo-zasadowej http://www.sfd.pl/temat319905 http://www.sfd.pl/temat344643 http://www.sfd.pl/temat516764 co do poprawiania diet, nie licz na zbyt wiele, w tym dziale zauwazylem 2 osoby, ktore udzielaja sie intensywnie, ale informacji udzielaja z umiarem chyba tylko po to zeby pokazac ze sie znaja na rzeczy i licza [...]
1. mam rozumieć, że kanapki ze szkoły się nie nadadzą? Jeśli razowiec w w środku np gotowana pierś to są ok, sam takie jadam w pracy i do tego np sałata, pomidor. 2. czyli obie brałbym przed treningiem? a jeśli wybierałbym jedną to którą lepiej. 3. kwestia trenigu, jak są jakieś różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na [...]
Każdy mówił, że ja mam wyjątkowy problem z zrobieniem masy . Sam również tak uważam . Diety i treningi miałem rozpisane przez profesjonalistów więc że są złe raczej nikłe szanse. Jeżeli chodzi o wzrost masy to nawet nie przytyłem kilograma leżąc 3 tygodnie w łóżku przy złamanej nodze. Bardzo szybka przemiana materii ...
"Tak, na pewno wplynie korzystnie. " Chodzi Ci tutaj o aeroby bedac na masie? Teraz jestem na poziomie DNT 2432-2632 i DT 2950-3139 i jak narazie chce na tym pozostac chyba ze tluszcz nie bedzie szedl to obetne jeszcze wegle troche a zanim wroce do diety na mase to sporo potrwa bo mam co redukowac :)
Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
nio nie wiem jak to z tym białkiem bo na początku przyjmowałem 2g,ale efektów nie było widać dopiero jak zwiększyłem do 3g a teraz więcej prawie 4g, dopiero teraz widać efekty:)tak czy tak będę musiał zmniejszyć gdzieś do 3,2-3,5g, bo wydaje mi się optymalne takie własnie rozwiązanie.Każdy organizm inaczej reaguje i mi się wydaje że taka prop. dla [...]
Jak dorzucic te 300kcal nieznacznie zwiekszajac przy tym B T i WW ktorych i tak juz cos duzo jest - ja juz chyba mam przesilenie jakies. nie kumam. uwazasz ze masz za duzo bialek , wegli i tluszczy a za malo kalorii? jedyeny sposob by zwiekszyc ilosci kalorii bez zwiekszania ilosci w/w to dodanie alkoholu do diety
Czyli mam rozumieć, że w początkowej fazie redukcji przy innej diecie niż zwykła dieta zbilansowana woda nie jest przeważającą częścią utraty wagi. proponuje czytać, że zrozumieniem - zwróciłem jedynie uwagę, że na to ile spada wody ma wpływ o wiele więcej czynników niż rodzaj diety.
aa okk to wiem że trzeba systematycznie powiększać. Dzięki. Jeszcze mam pytanie co do suplementów. Otórz chcę oprócz diety brać do tego ACTIVLAB HMB XXL i do tego jeszcze HI-TEC Creatine XXS Professional. Co do stosowania to jakieś powinny być zmiany? bo zawsze stosowałem tylko jeden suplement HI-TEC Creatine XXS Professional stosowanie :5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyprawa Także dieta jest ,treningi mam już opracowane pon : plecy+barki+biceps środa: klata+barki+triceps piątek :uda+ łydki+brzuch w dni wolne od ćwiczeń aeroby +bieganie. Pytam o to czy ogólnie suplementy nie będą się gryzły ze sobą i czy mogę je razem ze sobą stosować . I jeszcze jedno pytanko jak stosować mono ? Zmieniony przez - [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek (14 Lat,1 Maja bendzie 15) 3) waga/wzrost (178cm,93kg) 4) staż treningowy (2 miesiące)(4 lata sportów walki) 5) cel cyklu (Redukcja 10-13kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy (niestosowałem,mam zamiar stosować (białko,bcaa)) 7) stosowane [...]
Nie mogę mieć cudownie ułożonej diety ale staram się przestrzegać tego co jem , i staram się utrzymywać jakąś tam dietę czyli jedzenie do szkoły śniadania i obiad w szkole , obiad w domu jedna i druga kolacja . Dużo mięsiwa przeważnie piersi z kurczaka to co mam w domu i do tego ryż w szkole , jogurty, nabiał, oliwa z oliwe . Byle dużo i zdrowo [...]
davidoo powiedz chociaż na której stronie tego szukać bo masz 17 stron w temacie.... co myślicie o tym co napisałem, hmb + meso + stack o hmb myśle bo miałem epizod kilka miesięcy temu i zamiast odzyskiwać wage pomału traciłem, potem udało mi się to zatrzymać poprawką diety i modyfikacją treningu ale nic nie poszło do przodu meso i stack bo skurza [...]
wiek: 23 lata waga/wzrost: 94/191 staż treningowy: rok cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy: Mono kreatyna, HyperFusion kreatyna, N.O. Xplode stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 4 miesiące informacje na temat diety (rozklad [...]
